—般說來，人們調(diào)節(jié)情緒的方法有以下多種:

認(rèn)知訓(xùn)練法、音樂調(diào)節(jié)法、生物反饋法、顏色調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)整法、念動(dòng)訓(xùn)練法、暗示調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、放松調(diào)節(jié)法、體育活動(dòng)調(diào)節(jié)法、系統(tǒng)脫敏法等等。

在幼兒教育巾，用得比較多的有：

1．認(rèn)知訓(xùn)練法

也比較適宜于幼兒的情緒調(diào)節(jié)方法

大家知道，情緒是在認(rèn)知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。因此，不合理的認(rèn)知是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。對(duì)于同一件事情，不向的人有完全不同的反應(yīng)；有 “自尋煩惱”傾向的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因?yàn)樗麄兩砩洗嬖谥缓侠淼幕蚪凶龇抢硇缘乃季S方式。單向思維、以倘概全、不合理的歸出力式等等，都是這種非理性的思維方式的表現(xiàn)。由于受遺傳和本適宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在著這些非理性的思維方式.雖然它們表現(xiàn)得還不很明顯。比如，有些教兒喜歡鉆“牛角尖兒”，有些幼兒比較偏激，這就是非理性的思維方式,表現(xiàn)，應(yīng)引起成人的注意。

認(rèn)知訓(xùn)練法的重點(diǎn)在—糾正幼兒不良的認(rèn)知習(xí)慣和1.合理的思紹方式．我們可以通過故事等讓幼兒學(xué)習(xí)別人的合理思維方式，也可以通過讓他們看到事倩的后果來糾正他們的不合理思維方式。

2．系統(tǒng)脫敏法

具體做法如下：先讓有情緒障礙的人接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然后使患者放松，由于放松對(duì)焦慮的抑制作用，患者變得可以忍受廠。經(jīng)過反復(fù)多次，這個(gè)刺激就不再引起焦慮反應(yīng)。然后加大刺激且，再進(jìn)行放松訓(xùn)練，最后達(dá)到對(duì)最害怕的刺激也能坦然對(duì)待為止*本書第四章中“她敢上充氣玩具了”的案例中，教師就是采用了系統(tǒng)脫敏法。系統(tǒng)脫敏法比較適合治療各種恐怖癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，比如動(dòng)物恐怖癥、黑暗恐怖癥。

3．深呼吸法

這是呼吸調(diào)整法中的一種，即借助深呼吸使激動(dòng)的情緒趨于平靜o這種方法的生理學(xué)原理在于：深呼吸時(shí)，人呼出了大量的二氧化碳，從而使血流中的二氧化碳失去了平衡，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)便作出保護(hù)性的抑制反應(yīng)，這樣人的緊張情緒就得以消除。對(duì)于幼兒來說，這種方法簡單易學(xué)，幼兒容易掌握。第三章中“萌萌該怎么辦”的案例中，教師就是采用了深呼吸法。

4．音樂調(diào)節(jié)法和體育活動(dòng)調(diào)節(jié)法

實(shí)踐證明，這兩種方法都是有效的調(diào)節(jié)人的倩緒的方法。共共同之處在于都是借助于刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)轉(zhuǎn)移、分散人的注意力．從而減輕消極情緒對(duì)人的控制。這兩種方法是簡單易行的方法，可以使幼兒從小就學(xué)習(xí)運(yùn)用它們。

5．宣泄法

由于幼兒持有的年齡特點(diǎn)，他們不會(huì)像成人那樣，有時(shí)候把消極情緒“內(nèi)部消化”，他們需要宣泄。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候．允許幼兒哭一會(huì)兒，為他們準(zhǔn)備一個(gè)可供發(fā)泄的玩具等，都是有必要的。隨著幼兒年齡的增長，“找好朋友說說”，可成為他們宣泄消極情緒的又一通道。